Hace 2 meses que estamos en Guadalajara, mis bebes ya bien grandes a un paso de su primer cumple!!
Novedades, Thiago se largo a gatear a los 10 y medio, Luca todavía no muestra mucho entusiasmo.
Pero si quieren estar parados.
Thiago cuando se despierta de dormir se sienta y llora sentadito, así que solo puedo ponerlo en la cuna porque sino gatea hasta el borde.
Están a full con la andadera, se mueven por todos lados, abren cajones, puertas, tiran mesas, sillas, hasta se voltean entre ellos de la andadera.
Sus juguetes ya no les interesan mucho, quieren todo lo demás, cosas de la casa, de mama o papa.
Seguimos con lactancia materna, y alguno que otro biberón.
Comen re bien, nada que ver con Zoe, por suerte me dieron un respiro con ese tema.
Practicamente ya están comiendo de todo, muchas veces si la comida familiar es adaptable les doy de eso pisado con tenedor, nada de papillas licuadas.
Incluso empecé a darles pedazos de fruta o verdura, pan, galletas, cereal, cosas que puedan agarrar con las manos y comer solos, aun teniendo solo 2 dientes cada uno.
Todo el día andan con los pies negros, las manos también, andan por todos lados, y eso que aun no caminan, pero ya no puedo dejarlos solos sin que hagan algo que no pueden .
Entre ellos están en una etapa que se pegan o muerden si uno deja un brazo o pierna cerca del otro, les da como ansiedad , muchas veces se quitan los juguetes y tironean de el fuerte, defendiendo lo suyo.
siguen igual de risueños, simpáticos y hermosos.
4 ago 2011
9 jun 2011
9 meses
Que rápido pasa el tiempo!!!
Llego junio y nos mudamos a Guadalajara.
Es un plan que teníamos desde hace mucho, y solo era esperar que llegara el momento justo.
Aquí cumplieron sus 9 meses Luca y Thiago.
Mis hijos están hermosos, cada día mas grandes.
Pasaron por una bronquiolitis en mayo, que se sumo con la angustia del 8vo mes a una demanda un poco mas notoria en ellos.
Cuando no me ven lloran, pero igual puedo dejarlos un poco jugando, sin estar en brazos todo el tiempo, solo tienen que verme, sentirse acompañados.
A sus 8 meses se sentaron y a un mes de este logro se siguen cayendo de lado cada tanto, no se sientan firmes al 100% aun.
Empezamos a ponerlos en la andadera , las piernas no las tienen muy fuertes, capaz que ahora empiezan a fortalecerlas, todavía no se mueven ,nomas queda fija.
Luca tiene unos días que aplaude y si le cantamos bravo bravo.. aplaude y se ríe. Es un hermoso!!!
Comen muy bien, hacen 3 comidas la día por lo general, y seguimos con la teta.
24 abr 2011
Hoy me di cuenta de algo
Luca me sonríe y le veo claramente dos puntos blancos en su encia.
Le salieron los primeros dos dientitos de abajo a sus 7 meses y medio.
En un segundo se me llenaron los ojos de lágrimas de la emoción.
Solo me tomo un minuto mas darme cuenta de algo.
Mis bebes están creciendo y muchas veces estoy tan sumergida en la rutina, el cansancio, tantas cotidianidades, que se me pasa de largo los momentos realmente importantes, cuando veo sus logros caigo en la cuenta que a veces no los disfruto tanto como quisiera.
Luego de ver a Luca salí corriendo a ver si a Thiago también le salieron, todavía no, pero tiene la encia hinchada, en cualquier momento salen.
Si para una mama es emocionante ver a tu hijo crecer, sentirte feliz y orgullosa, yo tengo la fortuna de poder sentir todo eso por cada uno de mis hijos.
Doblemente emocionada, feliz y orgullosa, Doblemente bendecida.
Hoy 3 de mayo le vi su dientito a Thiago , otra vez se me llenaron los ojos de lágrimas por la emoción!!! Y todo lo que falta...
20 abr 2011
Notas varias
*Desde los 6 meses aprox. distingo sus llantos desde otra habitación, tuve que ir agudizando el oído para reconocer los timbres, aunque los reconozco mas bien por su forma de llorar, Luca es mas como VENI YA!!!! fuerte, potente, como grito, mientras que Thiago es un poco mas agudo, con lágrimas y todo.
*Todavía no distingo bien las características de las personalidades de cada uno. Son parecidos, se turnan, no hay un "llorón", un "tranquilo", un "simpático".Los dos son todo. De hecho a sus 7 meses seguramente todavía estén formando su carácter, solo tengo impresiones, mas no certezas, ya que van cambiando con el tiempo, modificando sus conductas.
Me da la impresión que Luca es mas exigente, el tiene hambre y quiere comer ya!! Pero solo esta molesto cuando tiene hambre o sueño, se lo atiende y se calma. Es un poco mas "tímido", en la calle es mas reservado cuando le hablan, tarda mas en soltar la sonrisa, e incluso a veces llora.
Thiago se queja mas, pero es mas distraible. El es de sonreír con todos.
*Las primeras comidas, Thiago tuvo mejor aceptacion, a diferencia de lo que muchos pensaban, que Luca iba a ser bien tragón, no le hace mucha gracia, por ahora.
* A los 6 meses empecé a notar las primeras miradas entre ellos, todavía no se dan cuenta del otro, Luca es mas de mirar a Thiago, de notar su presencia. Se sacan los juguetes de la mano, o si levanto a uno, el otro llora.
Sobre desarrollo y crecimiento
Los gordos nacieron de 35 semanas, se adelantaron un mes.
La pediatra nos dijo que podían tener cierto retraso en su desarrollo, pero al no ser prematuros extremos, que requieren mas estimulación, pronto deberían equipararse a los demás bebes, pero durante un tiempo se toma la edad corregida, osea como si tuvieran un mes menos.
Empezaron a sostener bien la cabeza como a los 5 meses, a los 6 dieron vueltas de un lado al otro, ahora a los 7 se ponen boca abajo y se giran todas la veces que quieren, todavía no se sientan, pero con apoyo se mantienen firmes. Si los suelto un poco se quedan sentados unos pocos segundos y caen de lado. No tienen mucha fuerza en las piernas.
Ríen a carcajadas, toman objetos y se llevan todo a la boca, lo pasan de una mano a la otra...
Empezaron con las primeras papillas a los 6 meses, pero no estaban preparados aun, sacaban la comida con la lengua, hacían arcadas y escupían todo lo que lograba meterles .
A los 7 meses volví a intentar y ya comen mejor.
Thiago abre la boca cuando viene la cuchara y saborea la comida, Luca es mas reacio, todo pone cara de asco.
Hasta ahora probamos manzana, pera, banana, cereal, zapallo,batata, brócoli.
Lo único que comieron bien sin una sola cara de asquito, fue el puré de zapallo y batata (camote) y la papilla de cereal de avena.
7 mar 2011
De Salidas a la calle
Cuando salimos a la calle,me siento como si fueramos famosos jaja, todos nos miran, nos paran, nos preguntan, escucho comentarios al pasar...de todo.
Comentarios buenos y hasta algunos un poco desubicados, son ya algo común en nuestras salidas.
Los mellizos causan sensacion donde vayan, como si fueran un fenómeno sobrenatural.
Y es que ya cuando ven un coche doble llama la atención, y como todavía están chiquitos , pues dan ternura, y encima , son hermosos (que puedo decir!! , soy la madre, así los veo yo jaja)
No falta el que te dice, yo soy melliza, o mis nietos/sobrinos/primos/vecinos son gemelos...
El que te dice te admiro, como haces?, el que te "compadece" por el trabajo que implica, el que pregunta la primer estupidez que se le ocurre solo por decir algo, el que los bendice, les hablan y hasta me piden cargarlos, cosa que no me gusta mucho al igual que los estén toqueteando.
Hay días que voy feliz con mis gordos, con mi mejor cara de orgullo ante los halagos de la gente, otros no estoy de humor y simplemente voy mas rápido sin hacer contacto visual, para que nadie me pare y me haga las mil preguntas de siempre, son mellizos o gemelos? son nenes no? y como haces?? uyyy tenes una nena mas??? TE ADMIRO!!!
Pero bueno, supongo que es cosa de acostumbrarse, ya que nos esperan muchos años mas de paseos , miradas y comentarios.
Ya que estén mas grandes, contestaran ellos mismos.
6 mar 2011
GEMELOS O MELLIZOS ?
Yo creo que una de las primeras cosas que una mama múltiple quiere saber (y toda la gente pregunta) es si son gemelos o mellizos.
Generalmente se cree que los gemelos son idénticos y comparten la misma bolsa, mientras que los mellizos son de bolsas separadas.
Investigando un poco descubrí que dentro de los gemelos idénticos hay distintos tipos.
"El embarazo univitelino o monocigótico produce gemelos idénticos (un óvulo fecundado por un espermatozoide), mientras que el embarazo dicigótico produce mellizos (dos óvulos fecundados por dos espermatozoides).
El embarazo univitelino o monocigótico puede ser de diversos tipos,dependiendo en que día se produce la división del óvulo fecundado:
- Dos placentas (bicorial) y dos bolsas (biamniótico)
- Una placenta (monocorial) y dos bolsas (biamniótico)
- Una placenta (monocorial) y una bolsa (monoamniótico)
- Una placenta y una bolsa con fetos fusionados (siameses)
Este embarazo produce dos gemelos idénticos, del mismo sexo, con el mismo material genético. Por esta razón suelen ser muy parecidos y tienen el mismo grupo sanguíneo, el mismo color de pelo y de ojos.
Puede ocurrir también que dos óvulos sean fecundados por dos espermatozoides, en cuyo caso los bebés serán mellizos o gemelos no iguales. En el embarazo dicigótico, los fetos se desarrollan en dos placentas y dos bolsas, por lo que todos son bicoriales y biamnióticos.Sus rasgos físicos y sus caracteres hereditarios son distintos. No se parecen más que dos hermanos cualesquiera y pueden ser de distinto sexo."
Thiago y Luca venían en dos bolsas distintas, también al parecer cada quien tenia su placenta. Entonces en que grupo entran?
Podrían ser mellizos bicoriales, biamnióticos, que casualmente salieron del mismo sexo,( como podrían haber sido también 2 niñas, o tal vez niño y niña.)
O... pueden ser gemelos idénticos, bicoriales, biamnióticos, Ya que son del mismo sexo, tienen el mismo tipo de sangre, y físicamente son muy parecidos. Generalmente la gente me pregunta si son gemelos, los ven iguales si no los conocen, pero cuando se familiarizan un poco mas con ellos, pueden apreciar algunas diferencias. Para mi, que soy la mama, son parecidos pero no iguales. Yo los distingo desde el primer día, aunque admito que hubo veces que me los confundí.
Así es que no sabemos con certeza si son mellizos o gemelos. Y como la explicación esta larga, respondo que si a lo que me pregunten. Son mellizos?Si. Son gemelos? Si.
17 feb 2011
Ser mamá múltiple
Veo a mis gordos y los amo!!!, Son el regalo mas lindo que me dio la vida.
Ser mama múltiple es una nueva experiencia, una nueva aventura, tan cansadora como fascinante.
Me emociona pensar todo lo que me falta vivir con ellos, es un camino único e increíble.
Todo es doble, doble trabajo, doble cansancio, doble estres, pero también doble felicidad, doble gratificacion, todo se equilibra en una balanza .
Y de a poco todo pasa, uno se acostumbra, ellos crecen, baja el cansancio, suben las emociones.
Es difícil,no voy a mentir, pero es tan lindo que lo hace mas fácil, tal vez no es para todos, por eso Dios sabrá a quien se los manda.
Yo estoy feliz de tenerlos.
Volvería a tener gemelos, no se si un par mas, porque ya esta Zoe también y serian 5, pero si me preguntan ahora que sabes el trabajo que implica, lo que es tener un solo bebe y lo que es tener dos, volverías a pasar por esto?, y sin dudarlo dos veces digo que si, totalmente.
Mis gorditos están hermosos, sanos, y fuertes, los veo como crecen, y no puedo dejar de sentirme orgullosa, a pesar de mis miedos, logre llevar un buen embarazo cuidándome mucho, no necesitaron ir a incubadora, si, fueron prematuros como temía, pero no tanto y nacieron con muy buen peso. Pero sobre todas las cosas, creo que mi mayor orgullo es amamantarlos a los dos, y casi en forma exclusiva, solo toman 1 o 2 biberones al día, si es que ninguno y están en buen peso y no se enfermaron nunca aun.
Estoy orgullosa y feliz porque a pesar de todo , mi cansancio, mis desveladas, mi estres y agotamiento , me regalan unas sonrisas de agradecimiento, llenas de amor que me dan fuerza para seguir y aguantar lo que sea.
6 feb 2011
ASI VAMOS CRECIENDO...
Nacieron con: Luca 2.375,Thiago 2400 y 47 cm
MES 1: Thiago 3200, Luca 3300 y 51 cm
MES 2: Luca 4700, Thiago 4650 y 54 cm
MES 3: Luca 5500, Thiago 5300 y 58 cm
MES 4: Luca 6200,Thiago 6000 y 61 cm
MES 6: Luca 7300 ,Thiago 7100 y 67 cm
MES 7: Luca 7800, Thiago 7600 y 71 cm
MES 9: Luca 8400 Thiago 8200 y 73 cm
MES 10: Luca 9500, Thiago 9400 y 75 cm
MES 13: 10.300 kg y 76 cm
MES 15 : 11 kg y 78 cm
21 oct 2010
COMO SOBREVIVIR CON MULTIPLES
Me gusto mucho este articulo.
"¡A veces tengo ganas de gritar!” “Le pegué a mi hijo más fuerte de lo que pensaba.” “Algunos días me gustaría tirar a mis bebés por la ventana.” Comentarios de este tipo son señales de socorro de una madre de gemelos desesperada. Aunque probablemente no siempre se sientan de esta manera, estas madres tienen algo en común: están sufriendo de estrés. A pesar de que lo agotador del cuidado de múltiples hace a los padres especialmente susceptibles al estrés, hay medidas que pueden ayudar a reducir las tensiones de este doble trabajo. A continuación se presentan algunas sugerencias que pueden ayudarle a reconocer y hacer frente a las presiones físicas, emocionales, ambientales y financieras de criar múltiples.
En primer lugar, ¿qué es el estrés? El esfuerzo físico, mental y emocional o tensión que llamamos estrés es la manera que tienen el cuerpo y la mente de decirnos que estamos sobrecargando nuestros mecanismos de supervivencia. Las madres citadas se sienten, sobre todo, abrumadas. Ellas puede que tengan suficiente energía y leche para dar a un bebé, pero dividirlo entre dos, tres, cuatro o más es más de lo que pueden afrontar, y reaccionan con una lucha típica: “quedarse o irse”, se enfadan o quieren escapar de la fuente de estrés, sus bebés. Quieren a sus bebés, pero a veces los odian también, y estas emociones conflictivas contribuyen a aumentar la tensión que están sintiendo. Por ejemplo, la madre que golpea sin querer a su hijo a causa de su enojo y frustración, a continuación siente una intensa culpa. Y la madre que “quiere tirar a sus bebés por la ventana” en realidad puede tener un anhelo de liberación de las abrumadoras demandas del cuidado de los bebés y sentirse resentida porque sus esfuerzos no son apreciados. Así, además de estar físicamente agotadas, estas mujeres pueden estar emocionalmente llenas de sentimientos de ira, frustración, tristeza, culpa, depresión o autocompasión.
Aunque los padres no suelen expresar sus emociones con tanta facilidad como las madres, ellos también pueden sufrir de estrés. Es común que los padres de múltiples se sientan abandonados, un tanto celosos de la atención mostrada a los bebés, y presionados por las exigencias económicas adicionales. Podrán, sin embargo, ser capaces de escapar de estas tensiones en una forma en que sus esposas no pueden: pasando unas horas extras en su lugar de trabajo. Claramente esto les supone mayores broncas con sus mujeres, que necesitan de su colaboración y ayuda en casa más que nunca.
Cualquiera que sea la causa específica o la respuesta al estrés, ambos padres a menudo experimentan un “hundimiento” de energía y baja autoestima, que hacen que el estrés sea aún más difícil de disipar. Pero por muy negativas que pueda parecer todas estas reacciones, es muy importante darse cuenta de que son respuestas normales al estrés de cuidar a los gemelos y otros múltiples. Y es igualmente importante desarrollar habilidades para tratar de aligerar su carga doble.
El estrés físico
En las primeras semanas y meses, la principal causa de estrés físico en los padres de múltiples puede ser la falta de sueño y ejercicio, y las comidas irregulares. Incluso con tiempo suficiente para descansar, manejar un horario en torno a la alimentación, el cambio de pañales y lavar ropa es bastante difícil, especialmente si hay otros hermanos que cuidar. Pero tratar de hacer todo esto mientras se está privado de las propias necesidades físicas es ir de culo, cuesta abajo y sin frenos.
Si bien no hay remedios mágicos para el estrés físico de cuidar a los múltiples, especialmente de los recién nacidos, la primera necesidad es la búsqueda de ayuda. No tengas miedo de recurrir a familiares y amigos o niñeras para conseguir un poco de alivio. Si tu familia es monoparental, tal vez dispongas de ayudas en los servicios sociales de tu municipio. Recuerda que será más fácil para la persona a la que solicites ayuda que le sugieras tareas específicas, tales como alimentar o bañar a uno de los bebés, llevarse a los niños de paseo, ir a la compra, limpiar la cocina, o preparar una comida.
Otras técnicas fáciles de hacer frente al cansancio incluyen dormir siestas cuando dormir toda la noche parece imposible, o hacer comidas pequeñas y frecuentes cuando no hay tiempo para preparar una comida completa. A pesar de que descansar cuando los niños están durmiendo la siesta puede significar sacrificar la satisfacción de “hacer las cosas” serás recompensada con una energía renovada. Y es posible mantener una buena nutrición picoteando queso, vegetales crudos y frutas, sándwiches integrales, huevos o sopa. Eso sí, no hay que caer en la trampa de confiar en el café, refrescos de cola y comida basura rica en azúcar y grasa para mantenerse en marcha. El consumo adecuado de vitaminas, especialmente del complejo de vitaminas B, se ha relacionado con la reducción del estrés, pero cuidado con sustituir con suplementos una nutrición equilibrada.
El ejercicio físico puede no apetecerte cuando estás agotado, pero actividades regulares, tales como caminar, correr, pilates, yoga, natación, ciclismo y ejercicios aeróbicos en realidad pueden ser energizantes. La meditación también puede reducir el estrés y aumentar su nivel de energía. Lo que elijas, que sea algo que te guste, y no sólo una obligación más, trata de mantener el énfasis en la relajación y ten expectativas realistas. Luego escoge un tiempo “sagrado” para esa actividad en una planificación diaria o semanal. Con el ejercicio adecuado, puedes encontrarte con que tu sueño y tu apetito mejoran, así como tu nivel de energía.
Problemas emocionales
El agotamiento físico a menudo se traduce en estrés emocional. Cuando los padres se sienten agotados pero las demandas de los niños continúan, la depresión, la irritabilidad, y un sentimiento de inutilidad son respuestas comunes. La madre de gemelos que dice: “Me sentiría muy bien si pudiera salir o dormir un poco”, probablemente sentirá que sale del bache emocional cuando sus necesidades físicas estén satisfechas.
Pero a veces el estrés de cuidar a múltiples puede confundirse con problemas emocionales más profundos. Si los padres asumen que siempre deben sentir un amor instintivo y natural hacia sus hijos, pueden experimentar dudas cuando las demandas de los niños superan su oferta emocional, según un asesor que trabaja con madres de gemelos. Ella dice que no es raro que los padres de múltiples en esta situación experimenten en secreto el deseo de tener solamente un niño
La madre cuya imagen de sí misma se basa en Superwoman también puede ser una candidata a padecer de alto estrés. Las superpadres de la publicidad televisiva pueden ser capaces de manejar todas las crisis perfectamente en todo momento, pero esas expectativas en la vida real suelen ser un camino hacia el desastre, especialmente en múltiples. Cuando las demandas de los gemelos se cargan los horarios fijados y la eficiencia, una “supermadre” pueden encontrarse resentida con sus hijos por “sabotear” supuestos mejores planes. Si tu idea de ser una buena madre significa estar siempre bien organizada y tenerlo todo bajo control, perderlo puede parecer como perder una parte preciosa de tí misma.
Ajustar expectativas poco realistas para adaptarse a la realidad puede ayudar a aliviar las tensiones emocionales como las que acabamos de describir. Si bien reconocer los propios límites puede parecer a primera vista como admitir el fracaso, superar este nivel es la clave para hacer frente a los gemelos y otros múltiples. Sin embargo, si estás experimentando problemas persistentes, es posible que prefieras hablar con un experto acerca de cómo manejar el estrés de la crianza de los hijos múltiples.
Encontrar tiempo para estar solo con uno mismo (aparte del papel de madre, padre, esposa, esposo, proveedor, cocinero o ama de llaves) es esencial para reducir el estrés emocional de cualquier tipo.
Tan pronto como los padres y los niños se sientan cómodos estando lejos unos de los otros, es aconsejable organizar períodos de tiempo separados. Tal vez los padres pueden turnarse, o intercambiar favores con amigos o familiares para tener un rato de relax. Si te puedes permitir el gasto, puedes pagar por el cuidado de los niños. Permitir que otra persona cuide de ti es una buena manera de aliviar el estrés de la atención constante. Una madre de gemelos encontró que la relajación de un masaje regular e ir a la peluquería la hacía sentirse “mimada”. Ser atendido en el hogar o en un restaurante puede tener un efecto similar. Sea cual sea la actividad, ¡no necesitas justificar esta “auto-alimentación” cuando estás satisfaciendo las dobles demandas de los múltiples!
Muchos padres de múltiples dicen que sus mejores recursos son la flexibilidad, el humor, la resistencia y, una vez más, la capacidad de pedir ayuda. El apoyo de amigos, familia, grupos de juego, niñeras o servicios de la comunidad puede ser un salvavidas emocional, así como una fuente de alivio físico. A menudo, hablando con otros padres de gemelos, ya sea de manera informal o en un grupo de apoyo, proporciona alivio emocional y una oportunidad para el intercambio de consejos útiles. Incluso aunque los problemas difieran de una familia a otra, es reconfortante saber que no estás solo.
Las presiones del medio ambiente
Aunque el estrés ambiental en la crianza de múltiples puede ser menos evidente que el estrés físico, también se cobra su peaje. La llegada de un nuevo bebé a menudo se traduce en un menor espacio vital, aumento del ruido e interrupciones constantes. Pues añade a este estrés por la crianza de un hijo la llegada de gemelos o más, especialmente si hay otros hermanos pequeños cercanos en edad, y podrás ver cómo los padres pueden sentirse atrapados.
Afortunadamente, muchos de estos factores de estrés son controlables. Puedes reducir las interrupciones desconectando el teléfono o usando un contestador automático durante las comidas y las siestas. Limita el tiempo de TV o pon la tele en otra habitación si lo encuentras irritante, no te sobreexpongas a las crisis mundiales cuando estás en medio de la tuya propia. Pero escoge un rato para ti misma, para enterarte de lo que pasa fuera de tu casa, y así no te sentirás completamente aislada.
Controlar algunas cosas de tu hogar puede evitar desastres futuros. Cuando los niños están ahí, ese cable de teléfono colgando, una plancha “abandonada”, objetos afilados y cosas que se pueden derramar son invitaciones a los accidentes y, en consecuencia, al estrés. Una forma de minimizar los riesgos de este tipo es acostumbrarse a de terminar una tarea antes de comenzar otra. En resumen, mediante el control de algunos de los factores de estrés potencial, aumentarás tu sensación de bienestar y tu confianza para otros desafíos.
Las cargas económicas
Las presiones financieras complican aún más la vida de los padres de múltiples, ¡dos o más bebés claramente no pueden ser tan baratos como uno. Los padres pueden ahorrar, sin embargo, haciendo que los gemelos compartan cosas tan grandes como la cuna durante los primeros meses, comprar ropa y otras cosas de segunda o intercambiándolas con otras personas (“heredando” ropa de los primos, por ejemplo). Sin embargo, las cargas económicas no pueden ser completamente resueltas por los esfuerzos para economizar. Los padres todavía tienen que comprar muchas otras cosas. Además, el cuidado de dos niños es más caro y difícil de encontrar. Esto representa un problema especial para las mujeres a las que les gustaría continuar con su carrera. Aunque la familia puede necesitar desesperadamente un segundo sueldo, su potencial de ingresos apenas puede justificar los gastos, y también la necesitan desesperadamente en su casa. En una situación así, las mujeres experimentan un tremendo conflicto. Los padres deben ser sensibles a estas cuestiones cuando la doble carga de la maternidad hace que sus esposas se sientan como si estuvieran quedándose fuera de ambos mundos.
Las opciones prácticas de este problema son difíciles de conseguir, pero la planificación financiera real a veces puede revelar soluciones que alivian la preocupación. Un primer paso antes de decidir volver a trabajar es ponderar la ganancia contra todos los gastos, incluyendo el coste oculto de la tensión en los miembros de la familia.
Si las madres tienen trabajos remunerados, la distribución del trabajo doméstico y cuidado de los niños parece ser el mayor problema en la mayoría de los hogares. Una manera de hacer que ese trabajo infinito no remunerado sea más visible es hacer una lista diaria de todas las tareas del hogar, desde las compras hasta pasar la aspiradora, alimentar a los bebés y sacar al perro. Entonces, puede asignar tareas a cada miembro de la familia o puede dejarles elegir su propia tarea. Una lista de tareas proporciona un sentido de logro para todo el mundo, así como una distribución más igual de mano de obra.
Un reductor de estrés vital es conseguir el reconocimiento del trabajo realizado, independientemente de su naturaleza o si el papel de la familia son tradicionales o no tradicionales. Un simple “gracias por intentarlo” al padre de guardia esaa noche es y sienta mejor que la crítica, aun cuando tus bebés todavía estén llorando a las 3 am.
De hecho, el valorar los esfuerzos de cada uno y la sensibilidad a las necesidades del otro ayuda a que todos los otros tipos de estrés sean más soportables. A veces, por supuesto, incluso las mejores técnicas de control de estrés pueden parecer de poca utilidad. Como una madre agotada comentó: “¡Es un trabajo duro como para poder relajarse!” Por más que queramos, simplemente no existen fórmulas inmediatas para una perfecta paz mental. Pero el proceso de descubrir lo que funciona para ti y tu familia pueden transformar el estrés en la fuerza y el trauma en un triunfo.
Qué hacer y qué no hacer
Qué hacer:
*Solicitar una consulta con un consejero para padres.
*Pedir ayuda a amigos, familiares, cuidadores, servicios sociales y otras familias con múltiples.
*Dormir siempre que puedas
*Comer bien
*Hacer ejercicio con regularidad. Intenta pasear, correr caminar, nadar, yoga, gimnasia, baile, o cualquier otra cosa que te guste
*Tómate un tiempo “sagrado” para tí mismo, al día o a la semana
*Mantén expectativas realistas y flexibles.
*Acaba una tarea antes de comenzar otras.
*Cree en ti mismo
Qué no hacer:
*Aislarte en tu casa.
*Depender de las drogas o el alcohol.
*Culparte a ti mismo o a tu pareja por los sentimientos de estrés.
*Intentar ser una supermamá, tratando de hacer frente a todo sola.
*Sacrificar diversión y disfrute por el bien de la eficiencia perfecta.
*Usar tu “tiempo sagrado” para hacer las tareas, recados o compras.
*Esperar que tus necesidades se resuelvan por arte de magia, sin preguntar.
*¡Y no te rindas!
"¡A veces tengo ganas de gritar!” “Le pegué a mi hijo más fuerte de lo que pensaba.” “Algunos días me gustaría tirar a mis bebés por la ventana.” Comentarios de este tipo son señales de socorro de una madre de gemelos desesperada. Aunque probablemente no siempre se sientan de esta manera, estas madres tienen algo en común: están sufriendo de estrés. A pesar de que lo agotador del cuidado de múltiples hace a los padres especialmente susceptibles al estrés, hay medidas que pueden ayudar a reducir las tensiones de este doble trabajo. A continuación se presentan algunas sugerencias que pueden ayudarle a reconocer y hacer frente a las presiones físicas, emocionales, ambientales y financieras de criar múltiples.
En primer lugar, ¿qué es el estrés? El esfuerzo físico, mental y emocional o tensión que llamamos estrés es la manera que tienen el cuerpo y la mente de decirnos que estamos sobrecargando nuestros mecanismos de supervivencia. Las madres citadas se sienten, sobre todo, abrumadas. Ellas puede que tengan suficiente energía y leche para dar a un bebé, pero dividirlo entre dos, tres, cuatro o más es más de lo que pueden afrontar, y reaccionan con una lucha típica: “quedarse o irse”, se enfadan o quieren escapar de la fuente de estrés, sus bebés. Quieren a sus bebés, pero a veces los odian también, y estas emociones conflictivas contribuyen a aumentar la tensión que están sintiendo. Por ejemplo, la madre que golpea sin querer a su hijo a causa de su enojo y frustración, a continuación siente una intensa culpa. Y la madre que “quiere tirar a sus bebés por la ventana” en realidad puede tener un anhelo de liberación de las abrumadoras demandas del cuidado de los bebés y sentirse resentida porque sus esfuerzos no son apreciados. Así, además de estar físicamente agotadas, estas mujeres pueden estar emocionalmente llenas de sentimientos de ira, frustración, tristeza, culpa, depresión o autocompasión.
Aunque los padres no suelen expresar sus emociones con tanta facilidad como las madres, ellos también pueden sufrir de estrés. Es común que los padres de múltiples se sientan abandonados, un tanto celosos de la atención mostrada a los bebés, y presionados por las exigencias económicas adicionales. Podrán, sin embargo, ser capaces de escapar de estas tensiones en una forma en que sus esposas no pueden: pasando unas horas extras en su lugar de trabajo. Claramente esto les supone mayores broncas con sus mujeres, que necesitan de su colaboración y ayuda en casa más que nunca.
Cualquiera que sea la causa específica o la respuesta al estrés, ambos padres a menudo experimentan un “hundimiento” de energía y baja autoestima, que hacen que el estrés sea aún más difícil de disipar. Pero por muy negativas que pueda parecer todas estas reacciones, es muy importante darse cuenta de que son respuestas normales al estrés de cuidar a los gemelos y otros múltiples. Y es igualmente importante desarrollar habilidades para tratar de aligerar su carga doble.
El estrés físico
En las primeras semanas y meses, la principal causa de estrés físico en los padres de múltiples puede ser la falta de sueño y ejercicio, y las comidas irregulares. Incluso con tiempo suficiente para descansar, manejar un horario en torno a la alimentación, el cambio de pañales y lavar ropa es bastante difícil, especialmente si hay otros hermanos que cuidar. Pero tratar de hacer todo esto mientras se está privado de las propias necesidades físicas es ir de culo, cuesta abajo y sin frenos.
Si bien no hay remedios mágicos para el estrés físico de cuidar a los múltiples, especialmente de los recién nacidos, la primera necesidad es la búsqueda de ayuda. No tengas miedo de recurrir a familiares y amigos o niñeras para conseguir un poco de alivio. Si tu familia es monoparental, tal vez dispongas de ayudas en los servicios sociales de tu municipio. Recuerda que será más fácil para la persona a la que solicites ayuda que le sugieras tareas específicas, tales como alimentar o bañar a uno de los bebés, llevarse a los niños de paseo, ir a la compra, limpiar la cocina, o preparar una comida.
Otras técnicas fáciles de hacer frente al cansancio incluyen dormir siestas cuando dormir toda la noche parece imposible, o hacer comidas pequeñas y frecuentes cuando no hay tiempo para preparar una comida completa. A pesar de que descansar cuando los niños están durmiendo la siesta puede significar sacrificar la satisfacción de “hacer las cosas” serás recompensada con una energía renovada. Y es posible mantener una buena nutrición picoteando queso, vegetales crudos y frutas, sándwiches integrales, huevos o sopa. Eso sí, no hay que caer en la trampa de confiar en el café, refrescos de cola y comida basura rica en azúcar y grasa para mantenerse en marcha. El consumo adecuado de vitaminas, especialmente del complejo de vitaminas B, se ha relacionado con la reducción del estrés, pero cuidado con sustituir con suplementos una nutrición equilibrada.
El ejercicio físico puede no apetecerte cuando estás agotado, pero actividades regulares, tales como caminar, correr, pilates, yoga, natación, ciclismo y ejercicios aeróbicos en realidad pueden ser energizantes. La meditación también puede reducir el estrés y aumentar su nivel de energía. Lo que elijas, que sea algo que te guste, y no sólo una obligación más, trata de mantener el énfasis en la relajación y ten expectativas realistas. Luego escoge un tiempo “sagrado” para esa actividad en una planificación diaria o semanal. Con el ejercicio adecuado, puedes encontrarte con que tu sueño y tu apetito mejoran, así como tu nivel de energía.
Problemas emocionales
El agotamiento físico a menudo se traduce en estrés emocional. Cuando los padres se sienten agotados pero las demandas de los niños continúan, la depresión, la irritabilidad, y un sentimiento de inutilidad son respuestas comunes. La madre de gemelos que dice: “Me sentiría muy bien si pudiera salir o dormir un poco”, probablemente sentirá que sale del bache emocional cuando sus necesidades físicas estén satisfechas.
Pero a veces el estrés de cuidar a múltiples puede confundirse con problemas emocionales más profundos. Si los padres asumen que siempre deben sentir un amor instintivo y natural hacia sus hijos, pueden experimentar dudas cuando las demandas de los niños superan su oferta emocional, según un asesor que trabaja con madres de gemelos. Ella dice que no es raro que los padres de múltiples en esta situación experimenten en secreto el deseo de tener solamente un niño
La madre cuya imagen de sí misma se basa en Superwoman también puede ser una candidata a padecer de alto estrés. Las superpadres de la publicidad televisiva pueden ser capaces de manejar todas las crisis perfectamente en todo momento, pero esas expectativas en la vida real suelen ser un camino hacia el desastre, especialmente en múltiples. Cuando las demandas de los gemelos se cargan los horarios fijados y la eficiencia, una “supermadre” pueden encontrarse resentida con sus hijos por “sabotear” supuestos mejores planes. Si tu idea de ser una buena madre significa estar siempre bien organizada y tenerlo todo bajo control, perderlo puede parecer como perder una parte preciosa de tí misma.
Ajustar expectativas poco realistas para adaptarse a la realidad puede ayudar a aliviar las tensiones emocionales como las que acabamos de describir. Si bien reconocer los propios límites puede parecer a primera vista como admitir el fracaso, superar este nivel es la clave para hacer frente a los gemelos y otros múltiples. Sin embargo, si estás experimentando problemas persistentes, es posible que prefieras hablar con un experto acerca de cómo manejar el estrés de la crianza de los hijos múltiples.
Encontrar tiempo para estar solo con uno mismo (aparte del papel de madre, padre, esposa, esposo, proveedor, cocinero o ama de llaves) es esencial para reducir el estrés emocional de cualquier tipo.
Tan pronto como los padres y los niños se sientan cómodos estando lejos unos de los otros, es aconsejable organizar períodos de tiempo separados. Tal vez los padres pueden turnarse, o intercambiar favores con amigos o familiares para tener un rato de relax. Si te puedes permitir el gasto, puedes pagar por el cuidado de los niños. Permitir que otra persona cuide de ti es una buena manera de aliviar el estrés de la atención constante. Una madre de gemelos encontró que la relajación de un masaje regular e ir a la peluquería la hacía sentirse “mimada”. Ser atendido en el hogar o en un restaurante puede tener un efecto similar. Sea cual sea la actividad, ¡no necesitas justificar esta “auto-alimentación” cuando estás satisfaciendo las dobles demandas de los múltiples!
Muchos padres de múltiples dicen que sus mejores recursos son la flexibilidad, el humor, la resistencia y, una vez más, la capacidad de pedir ayuda. El apoyo de amigos, familia, grupos de juego, niñeras o servicios de la comunidad puede ser un salvavidas emocional, así como una fuente de alivio físico. A menudo, hablando con otros padres de gemelos, ya sea de manera informal o en un grupo de apoyo, proporciona alivio emocional y una oportunidad para el intercambio de consejos útiles. Incluso aunque los problemas difieran de una familia a otra, es reconfortante saber que no estás solo.
Las presiones del medio ambiente
Aunque el estrés ambiental en la crianza de múltiples puede ser menos evidente que el estrés físico, también se cobra su peaje. La llegada de un nuevo bebé a menudo se traduce en un menor espacio vital, aumento del ruido e interrupciones constantes. Pues añade a este estrés por la crianza de un hijo la llegada de gemelos o más, especialmente si hay otros hermanos pequeños cercanos en edad, y podrás ver cómo los padres pueden sentirse atrapados.
Afortunadamente, muchos de estos factores de estrés son controlables. Puedes reducir las interrupciones desconectando el teléfono o usando un contestador automático durante las comidas y las siestas. Limita el tiempo de TV o pon la tele en otra habitación si lo encuentras irritante, no te sobreexpongas a las crisis mundiales cuando estás en medio de la tuya propia. Pero escoge un rato para ti misma, para enterarte de lo que pasa fuera de tu casa, y así no te sentirás completamente aislada.
Controlar algunas cosas de tu hogar puede evitar desastres futuros. Cuando los niños están ahí, ese cable de teléfono colgando, una plancha “abandonada”, objetos afilados y cosas que se pueden derramar son invitaciones a los accidentes y, en consecuencia, al estrés. Una forma de minimizar los riesgos de este tipo es acostumbrarse a de terminar una tarea antes de comenzar otra. En resumen, mediante el control de algunos de los factores de estrés potencial, aumentarás tu sensación de bienestar y tu confianza para otros desafíos.
Las cargas económicas
Las presiones financieras complican aún más la vida de los padres de múltiples, ¡dos o más bebés claramente no pueden ser tan baratos como uno. Los padres pueden ahorrar, sin embargo, haciendo que los gemelos compartan cosas tan grandes como la cuna durante los primeros meses, comprar ropa y otras cosas de segunda o intercambiándolas con otras personas (“heredando” ropa de los primos, por ejemplo). Sin embargo, las cargas económicas no pueden ser completamente resueltas por los esfuerzos para economizar. Los padres todavía tienen que comprar muchas otras cosas. Además, el cuidado de dos niños es más caro y difícil de encontrar. Esto representa un problema especial para las mujeres a las que les gustaría continuar con su carrera. Aunque la familia puede necesitar desesperadamente un segundo sueldo, su potencial de ingresos apenas puede justificar los gastos, y también la necesitan desesperadamente en su casa. En una situación así, las mujeres experimentan un tremendo conflicto. Los padres deben ser sensibles a estas cuestiones cuando la doble carga de la maternidad hace que sus esposas se sientan como si estuvieran quedándose fuera de ambos mundos.
Las opciones prácticas de este problema son difíciles de conseguir, pero la planificación financiera real a veces puede revelar soluciones que alivian la preocupación. Un primer paso antes de decidir volver a trabajar es ponderar la ganancia contra todos los gastos, incluyendo el coste oculto de la tensión en los miembros de la familia.
Si las madres tienen trabajos remunerados, la distribución del trabajo doméstico y cuidado de los niños parece ser el mayor problema en la mayoría de los hogares. Una manera de hacer que ese trabajo infinito no remunerado sea más visible es hacer una lista diaria de todas las tareas del hogar, desde las compras hasta pasar la aspiradora, alimentar a los bebés y sacar al perro. Entonces, puede asignar tareas a cada miembro de la familia o puede dejarles elegir su propia tarea. Una lista de tareas proporciona un sentido de logro para todo el mundo, así como una distribución más igual de mano de obra.
Un reductor de estrés vital es conseguir el reconocimiento del trabajo realizado, independientemente de su naturaleza o si el papel de la familia son tradicionales o no tradicionales. Un simple “gracias por intentarlo” al padre de guardia esaa noche es y sienta mejor que la crítica, aun cuando tus bebés todavía estén llorando a las 3 am.
De hecho, el valorar los esfuerzos de cada uno y la sensibilidad a las necesidades del otro ayuda a que todos los otros tipos de estrés sean más soportables. A veces, por supuesto, incluso las mejores técnicas de control de estrés pueden parecer de poca utilidad. Como una madre agotada comentó: “¡Es un trabajo duro como para poder relajarse!” Por más que queramos, simplemente no existen fórmulas inmediatas para una perfecta paz mental. Pero el proceso de descubrir lo que funciona para ti y tu familia pueden transformar el estrés en la fuerza y el trauma en un triunfo.
Qué hacer y qué no hacer
Qué hacer:
*Solicitar una consulta con un consejero para padres.
*Pedir ayuda a amigos, familiares, cuidadores, servicios sociales y otras familias con múltiples.
*Dormir siempre que puedas
*Comer bien
*Hacer ejercicio con regularidad. Intenta pasear, correr caminar, nadar, yoga, gimnasia, baile, o cualquier otra cosa que te guste
*Tómate un tiempo “sagrado” para tí mismo, al día o a la semana
*Mantén expectativas realistas y flexibles.
*Acaba una tarea antes de comenzar otras.
*Cree en ti mismo
Qué no hacer:
*Aislarte en tu casa.
*Depender de las drogas o el alcohol.
*Culparte a ti mismo o a tu pareja por los sentimientos de estrés.
*Intentar ser una supermamá, tratando de hacer frente a todo sola.
*Sacrificar diversión y disfrute por el bien de la eficiencia perfecta.
*Usar tu “tiempo sagrado” para hacer las tareas, recados o compras.
*Esperar que tus necesidades se resuelvan por arte de magia, sin preguntar.
*¡Y no te rindas!
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